1- Les moments les plus importants dans la journée pour manger sont, pas plus de 30 min apres le réveil et aussi manger 30 min apres les exercices ( les "protein" shakes sont bon pour les entrainements)
2- Pas assez de vitamines D peut donner de la misere a maigrir ou trop de fer !
3- Pas plus de 1500 mg de sel par jour
4- pas plus de 75 mg de sucre par jour
5 prendre un multivitamine avec mineraux et antyoxydent le matin
6-boire un galon d'eau par jour
7-avoir assez de repos
8-manger des proteines et carbs vers la fin de la journée
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