coupe faim

Prises en matinée, ses santé nous fourniront l'extra d'énergie nécessaire pour tenir jusqu'au dîner.

Moins de 100 calories

1. 2/3t de lait à 1% et 1/3t de petits fruits frais ou surgelés, passés au mélangeur: 93 Cal

2. 1/2 sandwiche au fromage écrémé, grillé: 98 Cal

3. Oeuf à la coque en tranches avec 1/2c. à tab de mayonnaise ultra-faible en gras: 98 Cal

4. Crêpe aux bleuets de type Eggo garnie de 1c. à tab de yogourt nature sans gras: 98 Cal

5. Barre granola faible en gras (24g): 97 Cal

6. 1/2 bagel grillé avec 1/2c. à tab de fromage à la crème léger: 94 Cal

7. Jus de fruit (boîte de 200 ml): 94 Cal

8. 1 tranche de pain aux raisins grillée, tartinée de 1c. à tab de ricotta allégé: 93 Cal

9. Carré aux Rice Krispies (22g): 90 Cal

10. 1/2 muffin anglais grillé avec 1/4 de banane en tranches: 90 Cal

11. Salade de fruits (boîte de 142 ml): 90 Cal

12. 3/4t de céréales sèches de type Cheerios ou Son de maïs: 88 Cal

13. Galette de riz avec 1/2c. à tab de beurre d'arachides: 84 Cal

14. 3c. à tab de raisins de Corinthe: 78 Cal

Moins de 75 calories

15. 1/2 poire en boîte, saupoudrée de 2c. à tab de céréales granola faibles en gras: 70 Cal

16. 1/2t de fraises en tranches nappées de 1/4t de yogourt nature sans gras avec

1c. à thé de germe de blé: 68 Cal

17. 1/2 pamplemousse garni de 2c. à thé de cassonade et d'une cerise au marasquin,

et grillé au four: 66 Cal

18. Orange en quartiers: 62 Cal

19. Cocktail aux légumes (canette de 340 ml): 58 Cal

20. 1/2 t de purée de pommes non sucrée, saupoudrée d'un soupçon de cannelle: 56 Cal

21. Yogourt aux fruits sans gras (125 g): 55 Cal

Moins de 50 calories

22. Rouleau de rôti de bœuf maigre (50 g) avec 1c. à thé de moutarde douce: 47 Cal

75 collations à moins de 100 calories!

Oui, on peut satisfaire notre besoin de grignoter sans culpabilité. À preuve, ces petits goûters santé. Remontants d'après-midi

Une bonne collation, c'est le remède parfait au petit creux d'énergie de mi-journée. Et, si elle contient en prime des protéines (des noix, du beurre d'arachides, des oeufs ou du fromage, par exemple), qui libèrent leur glucose-carburant sur plusieurs heures, elle deviendra notre assurance énergie si jamais le souper est retardé.

Moins de 100 calories

23. Compote de fraises et pommes (contenant de 113 g): 93 Cal

24. 2 pains bâtons au sésame avec 2 c. à thé de margarine molle allégée: 93 Cal

25. 2/3 t de boisson de soja à la vanille: 93 Cal

26. 3 c. à tab de graines de tournesol décortiquées: 93 Cal

27. 4 dattes: 92 Cal

28. 1 t de crème de poulet allégée: 92 Cal

29. 2 branches de céleri garnies de 2 c. à tab d'hoummos: 88 Cal

30. 15 mini-carottes avec 50 g de trempette au fromage frais de type MiniDips: 87 Cal

31. 3/4 t de jus de carotte et branche de céleri: 84 Cal

32. Rouleau de jambon cuit maigre (50 g) avec 1 c. à tab de fromage à tartiner léger: 82 Cal

33. 1/4 t de flocons de blanc de poulet sur 1 t de laitue hachée: 81 Cal

34. 4 biscuits soda de blé entier garni de 2c. à tab de cheddar écrémé râpé,

légèrement grillés: 80 Cal

35. 1/2 concombre en rondelles avec 2c. à tab de yogourt tzatziki: 77 Cal

36. 1t de bouquets de chou-fleur grillés, parsemés de 1c. à tab de pignons: 76 Cal

37. Mini-sandwich à la crème glacée (50 ml): 76 Cal

38. 1/2t de cœurs de palmiers arrosés de 1c. à tab de vinaigrette sans gras, avec biscotte: 76 Cal

Moins de 75 calories

39. Yogourt en tube congelé (60 ml): 72 Cal

40. 1/2 pêche en boîte farcie de 1/4t de cottage à 1%: 68 Cal

41. Ficelle de mozzarella partiellement écrémé (21g): 60 Cal

Moins de 50 calories

42. Tablette de fruits séchés de type Fruit to go (14g): 49 Cal

43. 12 petites olives vertes marinées: 48 Cal

44. 12 tomates cerises: 36 Cal

75 collations à moins de 100 calories!

Oui, on peut satisfaire notre besoin de grignoter sans culpabilité.